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月曜日お疲れ！
2025年も残りわずか1か月になっちゃった。
昨日は行きつけの居酒屋で常連仲間たちとボジョレー・ヌーヴォーの解禁パーティー。
気の置けない仲間と美味しいワイン…ついついグラスが進み、案の定、ガッツリ飲みすぎた。
おかげで、今日は朝から「お疲れモード」全開。
7時間はしっかり寝て睡眠時間は確保したはずなんだが・・・
やっぱり40代になると、アルコールの抜けが遅くなるのかな？
体は重いし、眠いし眠いし眠いしで、いつにも増して憂鬱な月曜日になってしまった。
でも、そこで終わらせないのが俺の根性の見せ所！
仕事終わりに体に鞭打って、いつものジム（エニタイム）へ。
今日は上半身メインで30分一本勝負。二日酔い気味だったけど、ベンチプレスで胸筋を追い込んでパンプさせたら、血流が良くなったのか不思議と頭もスッキリした気がする。やっぱり筋トレは裏切らない。
帰宅してプロテイン片手にテレビを点けたら、元プロ野球選手の谷繁元信さんが出演しててさ。いやー、あの渋いルックスと落ち着いた雰囲気、俺の理想的な「イケオジ」で見惚れちゃった。あんな風に、色気のある歳の重ね方をしていけたらいいな。
飲みすぎた翌日の筋トレ、実は要注意！
アルコールの分解に体内の水分が大量に使われるから、いつも以上に脱水症状になりやすい。二日酔いでジムに行く時は、普段の倍くらい水分補給を意識してね。あと、アルコール摂取後は筋肉の合成率が下がるというデータもあるから、トレーニング後のタンパク質摂取はいつも以上に念入りに！
