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2025年も残すところ10日を切ってしまった！ 街中が年末特有の慌ただしさに包まれているこの雰囲気、嫌いじゃないけど、もう1年経ってしまったのか・・・という時の流れの早さに毎年驚かされる。
そんな師走の忙しない空気の中でも、俺のルーティンは変わらず。仕事が終わったらジムへ直行。この時期は忘年会やら何やらでジムが空いていることも多いので、トレーニーとしては密かな狙い目なのだ。
今日は俺の大好物である「胸トレ」の日！ 俺のガチムチボディ計画において、厚みのある大胸筋は絶対に譲れないパーツ。Ｔシャツ一枚になったときのセクシーさはもちろん、スーツなどのフォーマルな服装にもぴったり。胸トレは週に二回、必ずスケジュールに組み込むと決めてます！
ただ、二回とも同じことをやるわけじゃない。一回はバーベルを使った高重量のベンチプレスで、物理的な重さをガツンと受け止める日。そしてもう一回は、マシンフライやダンベルフライを中心にして、筋肉を「伸ばす」刺激に特化する日。
今日のメインはマシントレーニングでのフライ。ベンチプレスが「押す」動作なら、フライは胸を開いて筋肉を最大限にストレッチさせる動作だ。重さよりもフォームと可動域を意識して、大胸筋の繊維一本一本が引き伸ばされる感覚を噛み締めながらやるのがポイント。こうして種目を変えることで、筋肉への刺激に変化をつけ、マンネリ化を防ぐのが俺のやり方。同じ刺激ばかりだと筋肉も慣れちゃうから、こうやって「今日はどっちが来るんだ？」と筋肉を戸惑わせるくらいが丁度いい。
今年も残りわずかだけど、最後まで気を抜かずに体をいじめ抜きたいと思う！
年末年始の暴飲暴食に備えて、今のうちに代謝を上げておかないといけないしね！笑
