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皆さんは普段コーヒー飲む？
実は俺、昔っからビールと同じくらい大のコーヒー好きで・・・若い頃なんて、朝起きて一杯、出社して一杯、ランチ後に一杯、夕方の休憩に一杯…って感じで、気づけば1日5杯も6杯も飲んでた時期があった。マグカップ片手に仕事するのが「デキる男」のスタイルだなんて、勝手に思い込んでた節もあるかもしれない。笑
でも、最近健康についていろいろ調べたところ、カフェインの摂りすぎってちょっとヤバいかも？みたいな記事を見つけてね。カフェインって、集中力を高めたり脂肪燃焼効果があったりと、もちろんメリットも多いんだけど、摂りすぎると胃腸が荒れたり夜の眠れなくなったりと、デメリットも多いらしい。
幸い、今のところ胃腸の不具合は特にないんだけど、夜の眠りに障害が出るのはかなり厄介。せっかく筋トレして体作ってても、睡眠不足じゃ筋肉も育たないし肌の調子も悪くなるし、何より仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまう。これじゃイケてるオジさん失格だよな。汗
そこで、思い切ってコーヒーの量を減らすことにしたんだ。 基本は「朝の目覚めの一杯」だけ。 どうしても仕事がハードで気合を入れたい時だけ、昼にもう一杯飲むこともあるけど、基本はその一杯で打ち止め。
でもさ、今までガブガブ飲んでた口寂しさってのは、なかなか消えないもんで・・・。意思だけで止められるなら苦労はしない。汗 そこで、「何か口に入れたいな〜」って時に俺が見つけた新しい相棒がこれ。
最初は強烈な苦さで悶絶したんだけど。笑
不思議なもんで、慣れてくるとこの強烈なビターさが癖になってしまった。チョコレートの香りとこのガツンとくる苦味が、今の俺にはちょうどいい刺激になってる。
「チョコにもカフェイン入ってるじゃん！」って思った鋭い人もいるかもしれない。確かに、高カカオチョコにもカフェインは入ってる。でも、その量はコーヒーに比べるとかなり控えめ。一般的なドリップコーヒー1杯（約150ml）には約90mg前後のカフェインが含まれてるのに対して、高カカオチョコレート（70〜95%）の場合、小包装の1枚（約5g）あたりだと約4〜6mg程度と言われている。（※製品によって差があります）
つまり、コーヒー1杯分のカフェインを摂ろうと思ったら、チョコを15枚以上食べなきゃいけない計算になる。さすがに1日でそんなには食べないし、数枚つまむ程度ならカフェインの心配はほぼ無用ってわけ。
しかも、高カカオチョコレートにはアンチエイジング効果もあるらしい！
Gemini(3 Pro) に聞いた「高カカオチョコレートの健康・美容効果」を載せておくので、気になる方はぜひ参考にしてみて！
カカオ分70%以上の高カカオチョコレートは、主成分であるカカオポリフェノールの強力な抗酸化作用により、健康と美容に多くのメリットをもたらします。
- 健康効果
血管を広げて血圧を下げる効果や、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化を予防する効果が期待されます。また、豊富な食物繊維が腸内環境を整え、便通改善にも寄与します。- 美容効果
老化の原因となる「活性酸素」を除去するエイジングケア効果が高く、肌のシミやシワ、紫外線ダメージの軽減に役立ちます。
というわけで、コーヒーを減らして高カカオチョコに切り替えた俺の作戦、どう？
みんなも「最近コーヒー飲みすぎかな？」って感じたら、ぜひ高カカオチョコ、試してみてよ。最初の苦味さえ乗り越えれば、きっと新しい世界が待ってるから。一緒に渋くてカッコいい、健康的なオジさんを目指していこうぜ！
