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理想の「ガチムチ体系」を目指して、日々増量に励んでいる今日この頃（というか、かれこれ約20年）。
ずっと思ってるけど、増量って本当に難しいよね。胸板を厚くしようと食べてトレーニングしてるはずが、気づけばお腹周りばかりが成長してる気がする…。目指すは「ただの太ったオジサン」じゃなくて、あくまで「デカくて厚みのある男」。お腹はスマートに凹ませたまま、体全体を大きくしたいのが本音。
そこで！ このポッコリお腹への対抗策として、「毎朝のプランク」を導入しました！
毎朝、こちらのYouTubeを見ながら「30秒×3セット」を続けております。
「30秒×3セット」、わずか90秒と、文字で見ると楽勝そうに見えるけど、これが意外とキツイ。やったことある人ならわかるかな？ 最後の10秒とか、体がプルプル震えて「うおおお」って声が出そうになるレベル。
始めて約3ヶ月。正直、まだ鏡を見ても劇的な変化（シックスパックとか・・・それは減量を伴わないと無理か）は実感できてないのが現実。でも、「毎朝必ず体を動かしている」っていう事実が、1日の活力になってる気はするかな。健康面でも良さそうだし。
とりあえず、この習慣は来年も絶対継続するつもり。継続は力なり。カッコいい40代を目指して、明日も朝からプルプル震えます！
ドローイン効果：実はプランク、ただ耐えるだけじゃなくて「お腹を凹ませた状態」を意識すると効果が跳ね上がるんです。これは、腹横筋（ふくおうきん）というインナーマッスルが鍛えられるから。腹横筋は別名「天然のコルセット」とも呼ばれていて、ここが弱いと内臓が前に出てきちゃうらしい。つまり、ここを締め上げれば、体重が増えてもお腹の出ないカッコいいガチムチに近づけるってわけ！（ホント？）
